상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^
잠팅이
안녕하세요? 가입한 후 첨 올리는 글이네요. ^^
운동 한 지 3개월 지나니 몸무게는 그대로지만 체지방이 싹 줄었답니다.
그 후 3개월이 지나니 몸무게도 줄었구요.
근데 상체 살 잘 안빠집니다. -.-;
특히 팔이 안빠지는데요...
이거 덤벨 잘못들면 살이 안빠진데다가 근육이 생기는 거 같아서
요새는 덤벨 운동 안하거든요..
거의 요새는 1시간동안 7-8km 빨리 걷기 이외에는 하는 게 없네요.
상체살 뺄 수 있는 방법좀 알려주세요!!
덧붙여서 요새 뱃살이 늘어져서... -.-; 고민인데
이건 윗몸일으키기 밖에는 방법이 없나요?감사함니다~
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시나브로
200~300배나??????? 놀라워라~
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겨루
덤벨 운동 꾸준히 하시면 팔뚝이 좀 가늘어 집니다. 늘어지는 현상이 줄어드느것 같아요.
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빛솔
팔굽혀 펴기 많이 하시고 그다음 런닝이나 걷기 열심히 해보세여~
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소심한여자
여성분이시면 전혀 걱정하실필요 없습니다.일순간에 근육에(막대기형세포)혈액이 몰리기 때문에 딱딱하거나 부풀어 오르는 느낌이지만,샤워시나 일상생활시 서서히 다시 원상태로 돌아갑니다.결리는 것은 안쓰던 근육사용으로 젖산이 잘 분해되지 않는 것일 뿐이니 전혀 걱정하실 필요없고 오히려 더 하시면 탄력있는 팔의 모습이 나옵니다..근육 정말 남성호르몬이 200~300배나 더 분비되는 남자들이 죽도록 해도 잘 나오지않는데 여성분이 그런 걱정을 하면 어이없어 하는 코치
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보람
일단 살빼는게 목적이시라면 유산소운동을 빼놓을수가 없겠죠!!! 여기에 웨이트를 병행한다면 금상첨화겠고요~
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