수다닷컴

저는 헬스 3개월차입니다..

음 몸이 굴곡도 잡혀가구 체지방도 많이 빠졌습니다.

그런데 고민 있어요..

제가 하체는 마음이 안들어서요..

하체가 몸에비해 굵은편인데 조금 얇게 만들고싶은데..

헬스하구서 지방은 빠진것같으나 근육이 엄청 늘은것같아서

허벅지 앞쪽 그러니까..무릅윗부분이 보기싫게 청바질 입음 유난히

튀어나와서 오히려 붙는 바지를 못입겠어요..

그리고 음 옆에서 보면 골반바로 밑이 허벅지 선이 옆에서 보면 더 통자로 굵어진것갑습니다..
제가 하는 하체프로그램은

1)FLAT BENCH PRESS를 어깨에 대구

15KG끼구 앉았다 일어났다가 20회씩 3세트.
왼쪽다리내밀고 20회씩 3세트

오른쪽 다리 내밀구 20회씨 3세트
2)레그 익스텐션

20회씩 3세트
3)라잉레그 컬

20회씩 3세트
4)3KG덤벨들고 뒷꿈치들고 살짝 앞꿈치로 몸 위로

20회씩 3 세트.
이렇게하루는 상체니까 2일에 한번씩 하체운동을 하는데..

저는 하체가 두꺼운편이라 조금 가늘게 하고싶은데
그래서 물어봤더니.

중량을 더 올리면 된다고 하시는데 제가 봤을때 중량을 늘리면 물론 지방을 더 태울수있지만..

다리가 두꺼워질것만 같아서...
ㅡ.ㅡ

전 더리를 가늘게 하고 싶어요..

제다리가 좀 근육질 이였거든요..

지금은 제친구가 만지더니 돌맹이 갔다면서...
어떻게 해야 하체가 미끈하게 만들수있는지..

솔찍히 상체는 제가 원하는대로 지금 대고 있는데..

하체가 몹시 걱정이에요..

오늘두 하체 운동하는날인데...
도와주세요..어떻게 해야할찌 뭐가 잘못되고 있는지 모르겠습니다.

ㅠ.ㅠ

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