체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다.
너만
2023.04.01
bmi가 26.5 정도 나가는데...
pbf는 16~17%로 나옵니다.
whr 0.88
보건소 상담사는근육량이 많다고..체중 조절 신경쓰지 마라는데...
기계가 잘못 된 듯 하여...잡히고 흐물거리는 살들...
아침 기상...견과류 한주먹 먹고...약 45분 걸어서 출근
회사에서 40전후 웨이트, 샤워 후 아침식사..
세끼 꼬박 먹습니다...제대로... 중간에 먹는 것 없고..
운동은 복근 20분(매일), 등, 어깨, 가슴, 다리는 요일별로 20분씩
체중과 체지방 감량을 하고 싶습니다..
운동법을 고쳐야 하는지...식단 조절 해야겠죠?
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