체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해..
눈
2023.04.01
웨이트후 유산소 하는데 너무 힘들어서요 - -
예전엔 유산소 하고 웨이트 했는데..
유산소를 30분 뛰는데요 5분은 6.5속도로 걷구요 또 5분은 6.8 또5분은 7.0
그리구 마지막 15분은 10속도로 뛰거든요..
체지방 감소에 조을까요?
빨리 걷는게 더 조타고 들었는데 어떤게 힘안빼면서
체지방 감소가 젤 조을까요?
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돌삥
전 닝머신 속도 6.0이상 못올리겠던데... 제가다니는 헬쓰장엔 어뜬아줌마 7.3으로 걷드라구요..헠.. 다리가 안보여여..
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일본드립
그리고 유산소엔 런닝머신만 있는게 아니져...^^;;; 스텝퍼, 싸이클...도있고 줄넘기도 체지방 감소에 매우효과적입니다...ㅋㅋㅋ 글고 유산소는 오래 해야합니다..20~30분 이상...ㅋㅋㅋ
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헤벌심
저같은경우는 속도 5에서 5분 7에서 5분 9에서 5분 글고 5분동안 14~15까지 올렸다가 20분째부터는 다시 반대로....속도를 줄이져..^^:; 그렇게 30분 합니다... 속도를 올렸다가 갑자기 멈추면 안좋아여...자동차도&
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승아
체지방을 감소시키는 데에는 고강도 유산소 운동보다
저강도 유산소운동을 장시간 하는게 좋다고 들었읍니다.
고강도 유산소 운동을 하면 지방이 아니라 딴걸??연소한다네염. -
족장
체지방 감소를 한다는것은 말 그대로 지방을 감소시킨다는 것입니다.
유산소운동을 할경우 최소 20분이상을 해야 지방이 타기 시작한다는거죠
전에는 탄수화물을 사용하게 되는데, 보다 효과적으로 할 려면 웨이트를 먼저 실행해 이를
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