세트 사이의 휴식은 어느정도가 좋은가요?
재넘이
2023.04.01
인제 막 몸만들기 시작한 진짜 진짜 초보입니다.
벤치프레스와 아령으로 집에서 운동하고 있는데요
벤치프레스는 30kg 짜리로 12회 3세트씩 합니다.
근데 세트사이의 휴식시간을 어느정도로 해야되는지 궁금해요
너무 오래쉬면 근육키우는데 도움이 안될꺼 같고
너무 짧게 쉬니깐 다음 세트에서 횟수 채우기가 너무 힘들어서 그러는데
보통 어느 정도로 쉬어야 적당한가요?
고수님들의 답변 부탁드립니다.
-
나라빛
정석으로는 20초 이내에 다음 세트를 들어가고,한가지 운동이 끝나면 2분정도 쉬는것이 대부분입니다,,그러나 왕도는 없습니다,,적응이 되면 기본적으론 똑같은 운동의 양을 좀더 빠른시간에 하는 것이 초기에 운동 방법이다 생각하시면&nbs
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