경력자 분들의 조언을 구합니다..
돋되다
2023.04.01
제가 주 4분활 프로그램을 짜봤더니 완젼 엉터리로 나오는군요
경력자분들 주 4분활 정도 프로그램 좀 부탁드려도 될까요
저 이제부터 완젼 죽어볼랍니다....................
경력자분들의 도움 부탁드리겠습니다...
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중독적
월 = 가슴 / 삼두 화 = 등 / 이두 수 = 어깨 목 = 하체 이렇게 해보셔도 괜찮을듯요..
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이룩
월: 가슴,삼두,어깨 화: 등.이두,복근 수: 휴식 목: 가슴,삼두,하체 종아리 금:등,이두,허벅지,복근 - 토,일: 휴식
이런식으로하세요. 중량은 높게 하시고 영양섭취 잘하시구요.
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