운동초보입니다.ㅜ 답변좀..ㅜㅜ
풋내
2023.04.01
여기서 글을 마니보는데요..
3분할도 있고 4분할도있고 하더라구요..
저는
1일 가슴 삼두
2일 등 이두
3일 어깨 하체
4일 휴식
이렇게하고있습니다.
근데 3일째가 항상문제인데요.
제가 운동을 좀 열심히해서인지..등이두를 하면 이두가 다음달 잘 안풀리거든요..
그럼 어깨운동을 할때 팔이 후들후들..무게도 많이 못하겠고..ㅜ
그렇다고 등이두를 하고 다음날쉬고 어깨랑하체를 하면 다음날 가슴할때 어깨에 힘이없어서 후들후들...
제가 회복속도가 늦는건지...이럴경우는 어떻해야될까요???
고수님들 답변좀 부탁드립니다..ㅜ
-
카프리콘
2일하고 3일하고 바꾸시면되겠네요^^
-
유미
아네..감사합니다...글루타민을 좀 먹어야되겠군요.ㅎ
저는 팔근육욕심이 많아서 큰근육 30분하면 팔도 30분씩하는데..팔운동을 마니 하는건가요????ㅅㅅ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |