수다닷컴

이건 그립의 문제인데. 어떻게 잡고 운동하느냐는 아주 중요합니다. 저도 초보때 항상 손목이 아파서 트레이너분께 문의했더니.. 그립이 한참 잘못되었다고.. 수정 받고는.. 그 이후론 손목때문에 고생한적은 없습니다.
일단 손목이 90도로 꺽인건 완전 부상을 위한 운동입니다. 다른분이 하신다는 손바닥에 올리고 하는 방법의 경우엔 엄지마져 바 뒤로 넘어가서 자칫하면 떨어트릴 위험이 있어보이지만. 해보면 생각보다 안전합니다. 저도 그렇게 하구요. 이 경우는 손목

벤치같이 미는동작은 손목힘하고는 별관련이없을건데 ,,무게를버티는 인대가약해서구런지 ㅡㅡ 넓게잡지말구 30~40센티정도만잡고하면 가슴중앙자극이가요 ㅎㅎ

가슴을 위로 터트리는 느낌으로 쭉 늘어트리기 하면 가운데만 엄청땡기던데..전 오히려 외측에 자극이 안와서 고민입니다..ㅡㅡ;

벤치하면 나중에 손목에 무리가 가서 못할때가 많습니다. 그래서 헬스장가면 손목단련운동을 하는 이유가 그거구요. 저같은 경우는 손목에 체대한 무리를 줄이기 위해서 직각으로 손바닥으로 받쳐서 하지않고 일자이나 약 대각선으로 지고 하는데 .. 머 이게 제대로 된것이라고 말은 못하겠네요