보충제 매일 섭취하는게 좋나요
일진누나
2023.04.01
안녕하세요 회원님들
다름이 아니고 저는 일주일에 3-4회 정도 웨이트를 합니다
그런데 제가 보충제를 운동한 날만 섭취하고 있는데 운동을 하지 않는 날도 섭취하는게 근육성장에 도움이 되나요
답변 부탁드려요
-
칸나
제 말은 주 횟수를 말하는게 아니고 할때를 말하는겁니다.
비꼬는 말은 아니구요 ^ ^;
저는 4분할 운동을 하고 있고 메인으로 잡은 부위는 종류별로 다 합해서 40세트 정도 합니다.
강도는 종류마다 틀리지만 5RM으로 8세트, 또는 8~10RM으로 8세트 정도로 합니다.
보통 메인 + 소근육 마치고나면 2시간 가량 걸리는것 같네요. -
솔로
일주일에 한시간씩 3-4회 정도 웨이트를 하는데요??
-
콘라드
저는 보충제 외에 따로 단백질을 섭취해 주지 않는데 그것 때문에 근육 성장이 더딘 건가요? 운동량에 비해 근육 성장은 형편 없는 것 같아 특단의 조치를 해야 될 것 같아서요
그래서 제가 훈제 닭가슴살을 먹으려 하는데 하루 몇번 섭취해 줘야 좋나요? 두서없이 많은 질문 드려 죄송합니다 -
고양이
저는 운동 하지 않는날엔 식단을 푸짐하게 해서 잘 먹어 줍니다.
보충제는 식사를 챙겨먹지 못하는 상황이거나 운동직후에나 마셔줍니다. -
한샘가온
고맙습니다 열운하겠습니다 ^^
-
핑1크캣
식단마다 가능하면 고단백 식사를 일부러 챙겨 먹습니다.
운동량에 비해 근육 성장이 형편 없는것이 아니고 운동을 제대로 안하고 있는건 아닌가요?
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