무릎이...아플때 운동방법...ㅜㅜ
솔관
2023.04.01
안녕하세요 ^^
이제 헬스장 다닌지 한달이 다되어가는데요...
학교 다닐때 부터 왼쪽 무릎이 좀 안좋았는데...
난생 처음 헬스장 끊고 의욕에 불타올라
너무 무리했는지 2주만에 무릎이 걸을때마다 아픈데요
병원에 가보니 특별한 이상은 없다해서 다행이긴 한데요...
하체 운동은 전혀 안하고 있고 상체 운동만 하는중인데요
몸풀때 런닝도 못하겠고 싸이클 10분 정도만 타는데도
헬스장 나와서 집에 갈때 무릎이 시큰 거리네요 ;;
상체운동하면서도 무릎에 힘이 들어가서 그런건지;;
(상체운동이라 해봐야 초보때 하는 기구 몇가지 뿐임다)
싸이클도 하지 말고 간단한 체조로만 몸을 풀어야 하는건지...
싸이클은 무릎에 부담을 안주는 거라고 알고 있는데...
적당히 참고 해야 무릎에 좋은건지요
-
리나
싸이클 무릎에 부담 많아요~~ 싸이클은 상당히 양면성을 가진 운동입니다~~
무릎을 손상시킬수도 있고 재활을 도울수도 있구요~~ 그것을 판가름 하는것이 안장의 높이와 자세 입니다~~ 대부분의 재활운동지도자와 싸이클 선수들은 이 두가지를 아주 중요하게 생각합니다~~^^
무릎에 이상이 있을수도 있으니까 다시한번 다른 병원에서 진단을 받아보시는것도 좋을것 같네요`~ ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |
| 2694393 | 보충제 종류와 효능에대해서 알려주실분? (2) | 핫파랑 | 2025-05-10 |
| 2694364 | 헬스 다이어트 하고 있습니다. 맞게 하는지 조언 부탁드립니다. (9) | 아잉 | 2025-05-10 |