외복사근 훈련 어떻게 하시나요?
알찬마루
2023.04.01
복근중에 외복사근에 소홀 하기 쉬운데요
저역시 외복사근을 소홀히 한 바람에 이상한 복근이 되었네요ㅋ
외복사근 단련을 위한 가장좋은 운동방법은 무엇일까요?
지금 운동하시고 있다면 정보 공유하고 싶네요
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얀별
pt체조 8번만한게 없습니다.
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사라
덤벨사이드벤드... 외복사근부터 복직근 바깥쪽까지 힘이 들어가더군요...
그리고 쥐어짜기가 생각보다 쉽지 않은듯 합니다.
아직 부족.... ㅠㅠ
사이드크런치는 쥐어짜다보면 갈비뼈 부러질것 같아요 ㅋㅋ -
연자두
에어바이크와 사이드크런치... 트위스트 크런치를 자주하시면 됨니다
덤벨사이드벤드는.. 초보분들은 느낌찾기가 어려울거애여 -
도도한
굿
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