수다닷컴

저반복에 셋트를 절라게 많이하면 또 모르겠네요. 근데 위험하다는거~

헬스장에 다른분들과 친해 지세요 그럼되죠...
그게 힘들다면 방법은 아주 만쵸...
만약 마지막 셋트에 2~3개를 들고 싶은데 못들고 아쉬움이 많이 남을경우
한셋트를 더하세요 가볍게 갯수를 많이 하시거나 똑같은 무개로 한셋트 더하시거나
하심 되죠... 뭘그리 예민 하세요... 너무 빌더들을 생각 하시는데 단기간에 만족 할수
없는게 헬스이고 .. 꾸준히 하시면 수행 능력 늘지 줄지는 안습니다~

그사람들이 첨부터 그랬다는 환상을 가지는 분이 아직도 많구나..

ㅎㅎ 세트 전부다 보조하면 안되죠... 마지막 세트에만 보조만 하죠.. 2,3개 하는 중량으로.. 보조몇개만 받고.... 보조에 의지하면 혼자서 운동못하죠....ㅎㅎ 요세 헬스장에 보니까.. 보조랑 많이하던데.. 첫세트부터 자세잡아서 4,5개 못하는 무게인데 보조 받고... 자세잡아서 한개도 못하는 무게를.. 보조해서 10개 하더군요..ㅎㅎ 누가 운동하는건지...ㅎㅎㅎ마지막 세트가 참 아쉬움...

절라게 많이 했기 떄문에 하는겁니다.
백날 저반복 훈련만 한다고 늘지 않습니다.

전 맨날 혼자하는데 오히려 보조없으니깐 좋더군요 하지만 벤치할때 약간 무섭다는 자기가 들수있는 만큼들고 다음엔 못들겠다 할때까지 드는게 요령

보조없이 혼자 빡시게 할수 있는 용기가 필요합니다. 보조자 매번 도와주면 정작 자신 운동이 안됩니다. 중량에 깔릴정도로 위험할때만 써먹는거지 강제반복 같은거 자주 쓰면 것도 금방 적응 해버리며, 자신의 운동보다는 자꾸 보조자한테 의존하게 될껍니다.

ㅎㅎ 로니콜먼같은 정상급 빌더들은 너무 많이해서 그런지 초고중량 들어도 뭐.. 가볍게 다 밀고 횟수는 다채우더군요...ㅎㅎ.... 아무래도 파워업을 할려면 고중량 저반복으로 해야..