하체 운동 조언해주세요~^^
Isolation
2023.04.01
제이 커틀러의 운동 모습입니다.. 멋지죠.-ㅇ-;
다른게 아니라 저렇게 내릴때 꼭 완전히 구부려야하는건가요..
저는 지금까지 내리다가 중간에 멈췄었는데...
커틀러 처러 완전히 구부려야하는게 정석 맞죠?
-
나츠
스쿼트,런지..기본운동 열심히 하고있어요...
-
Isolation
스쿼트 완풀은 제경험으론 무릎과 허리그리고 골반에 무리가 많이 갑니다
오래 동안 하시면 무릎관절이랑 허리가 않좋을 수도 있습니다^^ -
갤1
스쿼트 한번 하고나면 진이 쭈욱..빠져요.-_-;
-
들샘
그리고는 자전거 욜라 탑니다..
-
가을바람
저는 개인적으로 핵스쿼트나 파워레그프레스는 거의 안하는데...
스쿼트하나만으로도 모든걸 카바할 수 있습니다. -
일진오빠
저는 완전반복을 좋아해서 하체 운동시 되도록이면 풀 스쿼트를 좋아함니다.
다른분들은 3/2 정도만 구부른게 좋다는데 저는 엉덩이가 닿을정도로 하는게
제몸에 맞습디다. 구래서 그런지 힙이 유난히 빵빵해서 ^^ -
상처입은마음
^ㅡ^
-
큐티베이비
아 다리가 굵어서 그렇게 보이는거였군요..! 답변 주셔서 감사합니다.!
-
무리한
레그프레스할때 엉덩이가 들리지 않을정도로 내리셔야합니다..^^;
-
매력돋는 유진님
파워 레그 프레스 할때 완전히들 내리시고 탄력으로 많이들 밀어 올리시는데 허리 와 골반에 무리가 많이 가죠 잘못하면 평생 휠체어 탈수도 있습니다
지금 제이가 하는 레그 프레스와 핵스쿼트는 다내리는것처럼 보여도 반정도에서 올리는 겁니다 워낙 하체가 크다보니 그렇게 보이는겁니다^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |