정체기 일때는 그냥쉬는게 나을까요?
일진오빠
2023.04.01
이제 헬스 시작한지 3년이 조금 넘을 것 같습니다..
요즘은 넘 힐들고 정체기인것 같아 대략2주일 정도 쉴려고 하는데
몇가지 질문좀 하겠습니다.
쉴때도 보충제는 그대로 복용을 해줘야한다, 쉴때는 보충제 먹을 필요까지는 없고 밥만 먹으면 된다.
그냥쉬지말고 헬스장에 가서 가볍게 러닝머신 정도는 해주는게 좋다. 아니다 그냥 헬스는 잊고 푹 쉬어라.
여러분들은 어떻게 생각 하십니까?
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봄여울
요 위에 수다님 답변에 공감입니다.
정체기에도 꾸준히 운동을 해 줘야 정체기 탈출합니다.
하던대로도 해보고, 어떤 날은 새로운 방법 (순서나 무게나 여러가지 새롭게) 으로 해보고...
그러다 보면 한 계단 올라가게 됩니다. -
목소리
쉴꺼면 다잊고 쉬세요~ 어중간하게 쉴꺼면 마음 다시 잡으시고 운동하시는게 나음 경력이 3년 정도시면 슬럼프 동안에만 이라도 부스터나 크레아틴 권유해여~
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소율
제생각은 원래하던운동법에서 벗어나서 새로운운동법이라던가 운동루틴 운동중휴식시간 강도등을 바꿔보시는게좋을거같아요
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분홍이
정체기때도 꾸준한운동이 답인걸로 알고 있습니다.여러가지 훈련원칙이 있는데 사용은 해보신?간단하게나마 웨이더훈련원칙 검색해보시면 쭈욱 나올겁니다..고수시고 근육량이 포화상태시면 뻘크업?
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사이
쉴려면 그냥 진짜 푹쉬세요 먹고싶은것도 먹고 재충전이라 생각하시구~
그게 아니라면 일단 지금 하는 프로그램을 바꿔보세여 새로운 자극을 몸에 주기!
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