세가지 맨손 운동만으로 어느정도 몸이 만들어질까요???
달빛
2023.04.01
제가 피부가 나빠서
너무 힘들게 운동을 하면 피부가 안좋아집니다ㅜㅜ
그래서
윗몸일으키기, 스쿼트, 레그레이즈(or크런치)로만 무산소 운동을 하려고하는데
이 세가지만으로 어느정도 근육이 붙을수 있을까요??
현재 저는 다이어트와 채식으로 인해 근육보다는 지방이 많이 빠져서 말라보이는 상황입니다.
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청식
저기.. 맨몸으로 하는거도 너무 힘듭니다.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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글리슨
팔굽혀펴기 윗몸일으키기 스쿼트.
혹은 윗분 말씀대로 팔굽혀퍼기 턱걸이 스쿼트
꾸준히 노력하시면 건강한 몸을 만드실 수 있습니다^^
일단 한종목당 이십개씩 오세트로 백개씩 해보시고개수를 올리거나 토탈시간을 줄여가며 운동하는것도 큰 도움이 됩니다^^ 다양하게 근육들을 자극하시길^^
단, 운동시간과 빠른 속도보다 정확한 자세가 매우 중요합니다!^^열심히 하셔서 득근하시길^^ -
희1미햬
노폐물이빠져나와 더좋아지던데... 힘내세요!!
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내꼬야
한계돌파
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슬찬
222222222
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