가슴운동과 복부운동
동이
1.가슴 운동 하는데.. 키 때문에 덤벨로는 하지 않으려고 하거든요??
물론, 덤벨로 하면 키 안 큰다는 말은 거짓말 일 수도 있지만, 의견이 분분해서
우선 안해는 게 좋을 것 같아서 하지 않고 있어요
지금은 그래서
팔굽혀펴기(발 의자에 올리고 수평으로) 어깨보다 넓게 15번 3set
어깨넓이 만큼 15번 3set
어깨보다 좁게 15번 3set
이정도만 해줘도 어느 정도는 되나요?
2.복부운동은 저번에도 말씀 드렸는데요
레그레이즈 10 4set
크런치 15 3set
하이 레그 크런치 15 3set
트위스트 크런치 15 3set
하고 있는데요 이렇게 해서는 배에 왕짜 새기는데 얼마나 걸리나요?
복근이 가장 만들기 힘든 곳이라서 1년 정도 헬스를 해야 생긴다던데..
정말 사실인가여?
-
유린
노력을 하시면 성과가 있을 겁니다. 조급하게 하시면 않되요..시간을 두고 하세요.
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민트향
그리고 복근운동지금상태에서 가슴운동과 마찬가지로 강도와 셋트 수를 늘려야합니다. 지금은 초보적인단계이기때문에 그정도로하면 댑니다.
저는 복근을만들기위해서 하루에 복근운동을 700회 이상햇습니다 즉 하루 30분이상 복근에 투자햇죠 1년넘어야 복근이만들어 -
징징몬
덤벨로 운동한다고햇서 키안커는거는아닙니다~운동을해주면 성장발달시키는대 도움이대기때문에 키안컨다는거는 아닙니다 다만 고중량으로 뼈에 무리가갈정도에 운동을하면 성장에 지장이있을수 잇습니다 가슴운동 지금상태같으면 조금시간이지나면 더이상 발전이없습니다 계획을세워서 조금씩&nb
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