제가하고있는운동ㅎㅋ조언부탁드려용
날샘
2023.04.01
제가 요즘가구있는 식단과 운동입니다
의심이많은체질이라...피곤한체질이죠ㅜㅜ
식단은
7시기상
7시반 닭가슴살 한조각 브로콜리조금 사과반개 잡곡밥반정도
10시 닭가슴살 한조각 바나나한개 우유400 믹서~아몬드5개
12시반 학교식당 일반식(생야채참치비빔밥) 자주머거용
3시반 머슬밀크2스푼 바나나1개
4시반 운동
6시 운동끝
머슬밀크 2스푼 아몬드10
7시 잡곡밥반정도 닭가슴살2조각 브로콜리 사과반개
10시반취침
운동은5분할
10분몸풀고 50분웨이트 30분유산소
복근 크런치400개 매일
목적은 체지방빼면서 근육량늘리고있어요
그런데 저렇게 먹어서 근육크기를 키울수는 없나요?
저는 크게 키우고싶은데 배가...ㅋㅋ배만엄청찟네요ㅠㅠ
어케가야하나여....
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