어깨운동 질문..
안다미로
2023.04.01
일단 어깨운동은 하체랑 같이하고있구요..
우람하고 각진(?) 어깨를 가지고싶어요 ㅠㅠ
제가 골격이 커서 어깨는 넓은데.. 쉽게맗서 팔뚝은 크질않아요..
어깨운동은
덤벨프레스인가? 삼각형모양만들면서 위로 들어주는거랑
양옆으로 덤벨들어서大모양 만드는거
그리고 두팔을 앞으로 뻗어서 역시 상하로 들어주는 운동
숄더프레스 라고 머쉰을 이용한건데 이건 삼각형모양이랑 비슷하구요
아무튼 이렇게 하고있는데 머쉰을 이용한게 적어서 그런지 근통이 별로 없어서 왠지 찝찝하네요..
어깨에 효과적인 운동좀 알려주세요..
예를들어 어깨에는 이운동이 필수다.. 이런거요..ㅋㅋ;; 근육 크기를 늘리는게 목표입니다..
-
엘보어
초반에는 머신위주로 근력을 키우시는게 좋습니다 프리웨이트는 근력이 어느정도 되야 더욱더 효과적이죠^^ 머신숄더프레스가 초반에 어꺠근력 키워주는데 아주 효율적입니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |