휴식도 중요한가요?
핫와인
2023.04.01
저는 그냥 기본적으로 가슴,밑배,윗배,이두근 이렇게만 간단히 하는데요40분쯤 걸리거든요 이걸 나눠하기도 너무시간이 짧아...
저 하던게 거의 토욜에 쉬었거든요 쉴라고한게 아니고 노느라고 못한건데
주7회(월화수목금토일)
주5회(월화수목금)
띄엄띄엄1 (월 수 금 일 화 목 토 월 수 금 일 화 목 토 월 수 금 일 화 목 토 월 수 금 일 화 목 토(하루하고 하루쉬고))
띄엄띄엄2 (월 화 목 금 일 월 수 목 토 일 화 수 금 토 (2틀하고 하루쉬고))
뭐가 좋을가요?
전 띄엄띄엄2가 맘에듬(2틀하고 하루쉬고
주6회 7회보다 주에 2번쯤 쉬는게 더 좋은가요?
아니면 그냥 3일하고 하루쉬고 1일하고 하루쉬고 3일하고 쉬고 2일하고 쉬고 3일하고 쉬고 1일하고 쉬고
이렇게 해도되나요?(연속 이틀은 안쉼)
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YourWay
전 2분할로 3일하고 하루쉬고 하는데...
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동생몬
운동이 그렇게 하기 싫으시담 안하셔두 되는데요
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검사
개인적으로 일주일에 하루정도 쉬는 것이 좋은듯..쉬면 쉴수록 운동하기가 싫어집니다..
하지만 일반적으로 말하는 운동/영양/휴식...에서의 휴식은.. 운동을 하면 최소 24시간이나 최대 48시간까지는 해당 부위의 운동을 하지말라는 것과 밤에 잠을 충분히 자라는 정도로 생각하시면 됩니다.
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