운동중 섭취하면 좋은 것?
딥보라
2023.04.01
요즘 다이어트를 하고있는데요 운동중에 집중도 잘안되고 역시 탄수화물 섭취를 줄여주니 몸도 많이 힘드네요
운동중에 에너지보충을 해줄수 있을만한 음식에 머가 있을까요? 포도주스를 먹어주면서 하면 도움이 될까요?
-
라온제나
음...고추장님 답변 감사드립니다 몸에 흡수도 빠르고 단당류라 바로 영양분으로 쓰이는 걸로 아는데요 운동중 물대신 마신면 위에 부담이 되는것도 아니고 해서 도움이 되지 않을까 싶어서 물어보았습니다
-
과꽃
든든하게 먹고가세요
-
찬솔큰
다이어트를 하더라도 기본적인 탄수화물섭취량은 지켜야 합니다 그렇지 않으면 운동하다 쓰러져요 운동을 구체적으로 어떻게 하는지는 모르겠지만 유산소보다는 가슴,등,하체같은 큰근육위주의 웨이트트레이닝을 7 , 유산소를 3정도의 비율로 맞춰서 운동하셔야 하고 아침,점심,저녁 일반식으로 잘 챙겨드십시요 운동중에는 왠만하면 물만 드시는게 좋습니다 운동중에 멀 먹을려고 하지 말고 운동전에 든든하게 드시는게 좋을듯 합니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |