수다닷컴

11자로 하시는게 허벅지 안쪽과 바깥쪽 모두를 고루게 발달 시키고 후에 변형 자세를 하려면 이 자세가 되어야 하겠죠^^;

에구에구 새벽부터 땀빼고있네요
답변감사합니다^^

정 힘드시면 뒤꿈치 쪽에 뭔가를 밝고 하시면 자세 잡기가 좀 더 쉬워지긴 합니다.

11자가 기본이 되는 자세구요. 발을 벌리는 자세도 물론 있습니다. 트레이너는 당연히 기초부터 가르쳐준 것이구요. 훌륭한 트레이너~~~ ^^;; 벤치프레스하고 같은 원리입니다. 플렛이 기본이니까 먼저가르쳐주죠. 다음에 인클라인, 디클라인...뭐 대충 이렇죠. 높은 건물을 지으려면 기초공사부터 해야죠.

책보시면 벌려서 하는 사람도있습니다.

스미스머신경우 11자 아닐경우 약간벌려도 무방하실탠대요.

어라 저는 배울때 어깨넓이보다 약간 넓게 하고 11시 와 1시방향 정도로 놓고 하는데요..^^ ㅋㅋ
11 자로 해도 되고 님께서 하는 방법대로 해도 되요... ^^ 님께서 하는 방법이 틀린것도 아니고요...
11자로 하면 허벅지 안쪽에 좀더 힘이 들어가고 11시 방향과 1시 방향으로 하면 바깥쪽에 힘이 더 들어가는 느낌이네요..