수다닷컴

안녕하세요
올해 22살 대학생 입니다.
당장 내일부터 다이어트를 하기로 맘먹엇는데요..그와 관련해서 몇가지 여쭤보려고합니다.
일단 간단하게 저에대해 말씀드리자면..
작년초에는 몸무게가 94.2키로까지 늘어나 다이어트를 결심하고 72키로그램까지 감량을 성공했었습니다(1달조금)
달리 복용하는 약물같은건없었습니다.
아침에는 항상 샌드위치과 두유 그리고 점심겸 저녘으로 일하는데에서나오는 식사로 때웠습니다. 하루2끼먹었엇내요.
그때당시 제 생활페턴을보면..
아침7시기상- 1시간 걷기 또는 뛰기
8시 아침식사
9시에 수업들어가 3~5시 하교
하교후 알바처에가서 저녘식사후 10~11시까지 알바.
집에와서 간단한 근력운동30분가량후 취침

사실 그때당시 체중게도 안사두고 시작한다이어트라 정확한 체중파악을못햇습니다만.
5~6월달쯤에 마트에있는 체중게 올라가보고 놀랐습니다. 많이 빠져있더라고요.
그렇게 약 6~7개월가량 체중유지하다 올4월에 귀국후 살이찌기 시작했습니다..
일단.. 술약속이 너무 잦아서 문제인거 같습니다만
지금생각해보면 귀국당시만 해도 맥주한잔에 마른안주몇조각만 먹어도 엄청 배가불렀습니다.
헌데 지금은 맥주 혼자 2000cc마실정도로 식욕이 증가한거같습니다.
그리고 아무래도 자취와는다르게 부수다님과 함께생활하다보니 부수다님 식단에 맞춰야한다는 점도 문제인듯싶습니다...얘기가 길어졌내요..
당장 내일부터 12월까지 2달잡고 다이어트 계획하고 있습니다.
근육량을 증가시키면서 체지방량좀 낮추고 싶습니다.
이번에 약물도 함께 복용해볼까하는데.. 너무나도 생소한 내용들이라 추천좀 부탁드리겠습니다.
대충이나마 계획을 어떻게 짜야 좋은지좀 알려주셨으면 합니다.

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