완전초보가 조언부탁드립니다
나오
2023.04.01
20대 후반으로 접어들면서 체력이 너무 딸려 헬스를
선택했습니다
직장 - 집 - 취침 또는 음주
운동이라곤 해본적도 없고
바쁘고 피곤하다는 핑계로 피해왔는데요
이번에 독하게 마음먹고
아무리 피곤해도 매일 헬스장 출근을 목표로 하고 있습니다
지금 1주차이구요
헬스 기구 사용법 자세는 거의 배웠습니다
트레이너분들이 참많고 친절해서 잘알려주시네요
초보는 무분할 3대운동이 좋다고하는데
저는 기구로 해야하나요?
저녁 아홉시부터 열시반까지합니다 유산소30분하구요
무분할 기구명칭과 순서라도 알려주시면
열심히 해보겠습니다
굽신굽신 (^^)(__)(^^)
-
승아
댓글 감사합니다
매일 3대운동과 크런치 턱걸이 생각하고있는데
몇달정도 잡으면 될까요 -
차나
15회씩 5세트면 괜찮네요. 그리고 3대운동 사이에 복근운동 끼워 보십쇼. 사이드밴드. 레그레이즈. 크런치 요렇게 3대운동 하나 끝날때마다 끼워서 같이 해주면 좋습니다.
-
돋가이
댓글감사합니다
셋트나 횟수는 어찌정하면될까요
15회 기준으로 각 5세트씩하면될까요? -
다크
댓글감사합니다
각각 빈봉으로 하면 되나요?
3대운동 후 크런치하고
더추가할 운동은없나요?
한시간정도를 3대운동만 꾸준히하면되는지
궁금합니다 -
꽃내음
삼대운동 벤치프레스 데드리프트 스쿼트 모두 프리웨이트입니다!우선 트레이너 한분이랑 친해지셔서 빈봉으로 자세를 배우는거 추천합니다
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