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다솜
저도 한 달에 4kg 정도 빼 봤어요^^
간식 아예 안 먹고 저녁 고구마와 달걀흰자로 먹고 아침 점심 밥만 먹고 채소와 닭가슴살,
그리고 계단 오르기와 걷기 운동, 헬스장 가서 무산소와 유산소 운동을 했어요.
간식은 조금씩만 드셔도 되요. -
미드미
감사합니다♥
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사람
두부죠~ 그리고 단호박이요. 저는 두부와 단호박을 자주 먹고 잇어요. 그리고 너무 달지 않은 과일도 괜찬아요^^
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목화
칼로리적고 포만감이 큰 음식은 뭐가있을까요??
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한누리
한달에 오키로 빼실수 잇어요
매일 유산소운동 1시간~ 1시간반 빠른 걸음으로 운동하시면서. 점심은 일반식으로 하시되 쌀밥일 경우 반공기만 덜어내시고~ 저녁은 채소와 단백질 위주로 식사하시면 빠집니다 ^^
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