벤치프레스후 어깨 뼈가??욱신 따끔??
유진공주
2023.04.01
제가 근력이 매우 떨어져서
빈봉 5kg 10kg 15kg 20kg 25kg 이런식으로
5kg씩 증가시켜서 10회 5셋 하는데요
25찍은뒤부터 어깨가 아프네요 찌릿찌릿하게
무거운걸까요 아니면 자세가 흐트러진 걸까요 ?
아우 아프다아~~
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보담
오호...감사합니다 !!
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Glisten
자세정말 중요합니다 팔꿈치가어깨라인과 가까워 지면 어깨부담 커지구여 초보자분들 실수많이하시는게 들때 어깨까지 같이 들리는데 가슴내밀어져잇는상태에서 어깨가들리지않게 또 팔은 다 피지마시고 살짝 구부린상태로 올려보세요 내리실때도 어깨는 견갑골을 모아주고 가슴 내밀며 어깨내린상태에서 하심되구요 봉을 너무 넓게 잡으셔도 어깨 부담이 커집니다
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화1이트
172cm 60kg인데요 ㅠ
벤치 25kg 10회 5세트 겨우해여 ㅡㅠ
웨이트 3개월 차인데...
스트렝스부터 할까 고민중이에요 ㅠ -
가장
가슴 아닐까요? 삼각근과 삼두는 거들뿐..
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바람
끼야호...ㅠ
무게올릴수록 자세가 흐트러지는 나였군..
근데 힘을 정확히 어디로 주면서 밀어야되는지
등 어깨 팔 가슴 ? -
슬기
백퍼 자세입니다.
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알찬마루
벤치 안하는 이유중 하나..
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태양
어꺠쪽이 찌릿하신다면 손목이 꺽여서 그립이 이상하게 잡으셨거나 아니면 등고정에 잘 안되었거나 팔 내리는 각도가 양쪽이 다르거나 해서 일겁니다 자세교정 잡고하세여 벤치하다가 하도 부상을 많이 당해바서 이제 치가떨리네여 저는 ㅎ
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별빛
자세가 흐트러진탓에 어깨에 부하가 걸리면서 몸에서 신호를 보내는거죠~이대로 계속하면 어깨부상이 올꺼다라고
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