아침에 운동하려면 영양섭취는,,,,,?????
에드윈
공복에 운동하는게 더욱 효과적이라고 하는데...
아침 8시부터 근력운동(30~40분정도)후 유산소 운동(30분)하려고 하는데
체지방은 줄이고 근력은 어느정도 늘릴려면
영양섭취는 어떻게 하는게 좋을까요,,,??
제 나름대로의 계획은 일어나서 단백질 보충제 저지방 우유에 타먹고 바나나 먹고
운동후 다시 보충제랑 바나나 먹을려고 생각하고 있는데(아침식사대용)
어떻게 해야할지...??
-
채련
불끈걸님의 말씀처럼 아주 가벼운 운동을 괜찮치만 그 운동역시 오래 지속된다면 근손실로 이어집니다..
-
아리
음 공복에 유산소 운동도 않좋습니다... 이역시 근육분해를 촉진합니다.. 1차로 글리코겐이 소모되어있을시에는 지방을 태우는게 아니라 생존본능을 발휘하여 단백질, 즉 근육을 1차로 분해하여씁니다...
-
겨울c
공복에 좋은건 유산소운동이지 무산소 운동은 그반대입니다..그러니 살빼려고 하시는분만 아침 식전에 가볍게 뛰어주거나 걷고 들어오세요...무산소는 안먹고 아무효과도 없을뿐더러 굷고 하면 힘들어서 못합니다....
-
천사의눈물
아침 공복에 운동은 근손실을 늘리는 지름길입니다..^^ 자고일어난후에는 몸안의 글리코겐이 수면을 취하는동안 거의 모두 소모 되어있기때문에 충분한 영양섭취 를 안한상태에서 격렬한 운동을 하면 인체는 가장에너지 화가 쉬운 근육을 분해하여 쓰기 시작합니다.. 또한 이렇게 되면 글리코겐이 충만할때의 운동강도에 훨씬 미치지 못하는 점도 있습니다... 꼭 밥먹고 한참 있다가 하세요.... 공복에 운동하는건 바보짓입니다,...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |