수다닷컴

오늘 어머님 물리치료때문에 병원에가게되 시간이나 저는 인바디 검사를 해봤습니다.
헬스장에서 한 검사랑 또다르네요.
일단 키... 제 키는 검사할때마다 늘었다 주었다 하내요..
어느날은 170~ 어느날은 172... 어느 장단에 마춰야될찌 모르겠어요
인바디 검사를 하게되면 키가 들쑥날쑥해 정확한 비교가 안되는거 같내요..
여담은 여기까지..하고..
본론으로 들어와 오늘한 검사치를 말해보겠습니다.

남자32세
키170.4kg
체중71.3kg
체지방률 24.1%
근육량 50kg
체형판정도표 과지방체질
위와같은 검사결과가 나왔습니다.
마른 복부지방형이내요.. 배가 빠방해요..;;

운동은 웨이트트레이닝 강도약하게 40분정도 진행하고 유산소운동 30분정도 진행합니다.
아직 헬스초보자라 운동강도보다는 횟수를 늘겨 하고 있습니다.
워낙 관절쪽이 약하다고 자기진단을 내린지라.. 무거운것을들면 관절에서 소리가 나 무거운것은 잘안들고 있습니다.
운동시작한지 인제 3주가량 된거갔은대.. 몸무게는 약 1키로정도 늘었습니다.

문제의 요점은 식단조절인대.. 지금 단백질보충제 pwd도 자기전에 1일1회 먹고있어요.
지방량률때문에 다이어트를 해야될찌 아님 근육량을 늘겨 지방률을 낮춰야될찌..궁금하내요..
운동방법도 저강도 고횟수 에서 고강도로 바까야될찌도 궁금하고요.
운동은 평생운동이라 하지만 운동시작한지얼마아되지만 변화가 없는거 같아 조바심이나내요.
운동 초반에는 조금만해도 변화가느껴진다는대 전... 변화가없어요..유지중이라 질문도 올리고 검색도 하고 그러내요.

고수님의 답변 기다릴깨요~!!문제들어갑니다.
1.근육량을 늘겨야 된다.
2.다이어트를해야된다.

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