식단 이렇게 먹어도 될까요??
갤3
2023.04.01
제가 마니 먹는건 알지만 다이어트 정말 힘들어요ㅠㅠ
1년 365일 해야한다는게........
아침:스페셜k+저지방우유200ml
점심:계란2개, 고구마 1개(한주먹크기 안되는),두유180ml(저칼로리로;;)
저녁:선식+저지방우유200ml
간식: 아몬드6개~8개정도, 오렌지 반개
이렇게 먹고 있어요ㅠㅠ이것도 많은건가요;;;
제가 잘 맞게 하는건지 모르겠네요ㅠㅠ
참 계란은 노른자먹어도 된다길래 그냥 다 먹어요;;노른자를 더 좋아해서ㅋㅋㅋ
기름기 느끼한거 정말 좋아하는데 끊을려니 미치겠네요ㅠㅠ
평일동안만은 참으려고요ㅠㅠ
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머슴밥
식사량이 너무 적으시네여 식사량을 늘리세요
아침점심을 일반식으로 하시고 저녁에 고구마하고 계란흰자3개랑 같이드세요 간식은 오렌지 빼시고 고구마 추가시키시고요 아침(반공기)--간식(견과류+계란흰자3개)점심(반공기)-간식(고구마1개)-저녁(고구마1개+계란흰자3개+방울토마토같은야채 -
지희
안됨
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큰나라
많기는 커녕 너무 적은 거 같은데요?: 기초대사량이 많이 적으신가요?;;; 단백질은 계란 2개밖에 없으니 우유를 두유로 바꾸시거나 닭가슴살이나 오리가슴살, 두부 등을 추가해주세요.
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