가난한 사람입니다 조언좀 부탁드립니다 어꺠에 관해서...
은소라
2023.04.01
어깨보다 이두 삼두가 더 큰데요 ㅠ
어깨가 더 커야 정상아닌가요 ㅜㅜ 운동을 잘못했나봐요 ㅠ
그냥 모델 처럼 어깨가 동글하고 조금커졌으면 합니다
철봉 쿠샵 평행봉 세가지 밖에 업습니다
어떻게 운동해야 할까요?
5세트씩 딥 만 하면 되나요:
효율적인 방법 알려주세요 어깨 멋져지고 시퍼요
어깨사랑 근데 어깨는 약해서 쪼금만 무리해도 통증이 오네요 ㅡㅡ;
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봄바람
철봉과 평행봉 만으로는 불가능 한가요?ㅠㅠ
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빛길
가능하다면 물구나무서서 푸샵을;; 안되더라도 도움받으면 쉽게 될걸용
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도전중
세가지로는 불가능한데....어깨는 들어올리는 운동해야되요 아령두개들고 앉아서 허리꼿꼿이펴서 위로드는거 10개씩 4세트하구요 가벼운 아령들구 천천히 팔벌려아시죠 그거 10개 4세트 말로는 힘드네요 암튼 돈이 없다니 페트병에 물넣던가 돌맹이 바위??덜어리 큰거 터이프로 뚜겁게감고 손잡이만드셔서 드는운동 중심으로하세요 어개운도ㅓㅇ 사이트뒤지면 나올거요
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