도와주세요~~ㅜㅜ
파랑
2023.04.01
제가 원래93킬로였는데 키175에 다욧트를해서75킬로를 만블었어요..근데 요요가와서 현재 90킬로가 됫네요.그래서지금제가 다이어트 3일째인데 우선 제가 먹는식단은 아침은 식빵2개 미숫가루 반잔 양상추드레싱없이 점심은 그냥 서민평범하게 밥국 반찬 등먹는데 기름진건아녜요..저녁은 미숫가루반잔 양상추드레싱없이 감자삶은것2개정도에요어쩔땐식빵 점심먹고 후식으로과일은 파인애플이 소화가잘돼서 먹구요~운동은 아침식전에 30동안 계단오르락내리기나 조깅이구요 점심땐 숀리다여트책인가?그거보면서 하구요 저녁은 근력운동10분 해안도로쪽 30~1시간 정도 빨리걷거나 달립니다..4개월동안할껀데 2개월동안 이렇게하고 남은2개월동안 헬스도 할껀데 ㅇㅣ렇게 꾸준히 4개월동안하면 15~20킬로빠질까요??그리고 제가 아파트 11층에살아서 무조건 계단만이용합니다..좋은 운동법잇으면 추천해주세요..특히 옆구리살과 허벅지살 종아리살 빼는거면 감사합니다
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드리
아!ㅋㄱㅋ감사합니다
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AngelsTears
웰빙블로거 웰빙빈칸채우기입니다:)
먹는 양을 줄인다는 개념보다는
1)좋은 것을 먹고
2)나쁜 것을 덜 먹고
3)더 많은 소모를 위해 운동과 신진대사를 올린다가 올바른 다이어트 방향입니다
1) 효소가 많은 제철 과일
견과류
단백질
비타민
미네랄
2) 환경호르몬이 많은 육류
3) 근육 운동과 핫요가, 스트레칭 등입니다
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