초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!!
소
2023.04.01
궁금한게있어요~~완전 초보자라서 잘몰라서 그럽니다.
중량을 점점 늘리면서 세트를 체우는데, 중량 늘린만큼 횟수도 줄이는데 그냥 일정무게로 하는것보다 더 효과가 있나요??
전 똑같은 중량으로 3세트씩 할수있는 횟수만큼 하는데
어떤차이가있나요???
궁금한게하나더 있는데 몇세트씩 하는게 벌크업에 도움될까요
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엘보어
네
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초코맛캔디
벌크업은 고중량 저반복입니다
3회 5셋 또는 5회 5셋 정도요
또는 피라미드셋트로 하세요
초보자시면 첫회 12회 간신히 들수 있는 중량으로 하셔서 세트가 올라갈때마다 회수가 줄어들게 드세요
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