몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ-
마루
2023.04.01
원래 176cm에 72kg으로 약간 통통한 정도였는데두달만에176cm에 85kg으로 쪄버렸네요 -_-우락부락하지도 왜소하지도 않은날씬한근육을 원했었는데
막막하기만하군요 ㅜㅜ그래서
살을 65~67kg정도로 빡시게 빼보려고하는데
좋은 방법 없을까요..
*상체도 상당하지만 엉덩이와 허벅지,종아리부분이 저주받은 하체비만입니다
특히 종아리부분은 근육이 우와아아아앙 ㅜㅜ*살을빼는동안 단백질보충제를 병행하면 지방이있던자리에 단백질이 대신 들어가서
다시 살이찌지 않는 체질이 된다는 말을 어디서 들었씁니다.
단백질이 지금 저의 체형 그대로 들어가는건가요 아니면 체형이 작아지면서
적절한 체형으로 단백질이 들어가는건가요에효...살때문에 고민이 많네요 ㅜㅜ
-
소예
음 저랑 비슷하네요~
-
나로
제가 10kg 빼고 근육이 안자라서 후회중 ㅠ
-
피스케스
윗분 말씀이 맞는거 같습니다 . 절대 살 않찌는 것은 없습니다. 속도가 늦거나 아니면 섭취하는 것보다 사용하는 칼로리가 더 높아서 그렇게 느낄 수는 있지만요.
막연히 근육질과 날씬한 몸보다는... 먼저 건강한 몸을 만들고자 하는 마음으로 전체적으로 규칙적인 운동과
함께 음식 조절을 해주시면 많은 도움이 되는걸 느낄 수 있습니다.
부디 바라는 마음 이루어 지길 바랍니다. -
카프리콘
다시는 살이찌지 않는채질이없습니다
근육으로 기초대사량을 높여 지방이 쌓이는걸 방지하는거죠 ㅎㅎ
웨이트후 유산소1시간씩해주세요 몸무게는70~75정도면 되요 ㅎ 너무빼고 근육이 안자란답니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |