트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요?
꽃님이
2023.04.01
한동안 쉬었다가 헬스를 다시 시작했는데
트레드밀에서 뛰는게 참 힘드네요..
그전에는파워워킹만 하다가 이번에는 달리는 것도 병행하려는데
트레드밀에서 달리기를 하다보니 무릎아래 다리 앞쪽 근육들이 너무 아픕니다.
하체가 부실해서 그런갈까요? 체중이 많이 나가서 그런걸까요? 172/70 이니사실 살이 좀 찐편이긴 합니다.
숨이 차서 못뛰기 보다는 다리가 땡겨서 못뛰겠더군요..
트레드밀에서 뛸때와 평지에서 뛸때가 달리는 방법이 틀린건가요?
-
비
하체근력이 부족해서 그렇습니다. 달리는 시간을 조금씩 늘려가세요. 하체운동도 해주시고요. 제가 님 비슷한 키에 체중은 80키로 이상 나갈때도 조깅을 1시간 이상을 끄떡없이 했습니다. 제가 70키로면 완전히 날아다니겠는데요.
-
권시크
예전에 동일한 질문들이 올라온 적이 있고, 정강이의 전경골근(?)에 무리가 통증을 유발한다는 수다님의 답변이 기억납니다...
경험상 운동전 그쪽을 스트레칭 해주면 도움이 되구요, 트레드밀을 꾸준히 하다보면 단련됩니다...
꼭 스트레칭 꼼꼼하게 해주세요... -
텃골
답변감사합니다. 제 생각에도 하체근력이 좀 문제있는거 같네요... 레그컬 말고 다리 앞부분을 단련시키는 운동은 없을까요? 스쿼트를 해야 되는건가요?
-
행운아
172/70이 살이 찐건가요?
제 생각으로는 마른거 같은데요. 트레드밀도 머신이라서
자기 몸에 안 맞는건 사실이죠. 운동장에서 뛰면 좋긴 한데 날씨 영향을 많이 받아서 말이죠.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |