데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..???
유라
2023.04.01
데드리프트 해보려고 하는데
자세고 여러가지 동영상 몇십번 봐서 알겠는데
의문점이 일어서는 동작 할때 굉장히 빨리 올리더라구요.
이유가 있나요???
예를 들어 다른 운동은 천천히 하는게 더 효과적이자나요.
내릴때는 비교적 천천히 내리는데 비해 올릴떄 빠르게 올리는 이유가 있나요?
천천히 올리면 부상떄문에 그런가요?
-
렁찬
빠르게 올리면 허리 다칩니다 ㄷ...ㄷ
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날개
궁금했었는데...
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일진오빠
데드리프트 는 초보시절 기본 자세가 중요합니다. 저도 초보지만 가벼운 중량으로 정확한 자세로 천천히 하시는게
좋을거 같습니다. 그리고 중요한건 데드리프트시 바를 들어 올리고 가슴을 내밀면서 견갑골을 뒤로 살짝 빼준 후, 숨을 내쉬는게 중요하겠습니다. 등을 쪼아준다고 할까 이렇게 하니 자극이 더 오더군요 -
옆집언니
그렇구만
-
혁민
척추기립근 때문에 그래염
ㅋ
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