3분할의 rationale좀
엄빠몬
2023.04.01
전 Body sculpting bible for men (원서)를 접하고 운동을 시작하고있는데요
(이책입니다.)이책의 advanced schedule에서는
1. 가슴, 등
2. 이두, 삼두, 어깨
3.다리
복근은 매일, 일요일은 휴식
이렇게 권하고 있는데요
여기서 3분할에 관한 글 몇가지 읽어보니
대부분 1.가슴,삼두 2.이두,등 3.다리,어깨 더군요
저책에서 저렇게 나눈이유는 muscle agonist와 antagonist(작용근과 길항근)를 같이 하기 위함이라 하는데요
어떠한 삼분할법이 옳은것인지... 물론 절대적으로 옳은 방법은 없겠지만 ^^;;
궁금해서 회원님들께 문의드립니다. ^.^
좋은주말 되세요~~~
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