수다닷컴

다이어트 시작한지 2주 정도 됬습니다 체중은 91 에서 아침에 일어나면 86.5 이정도 까지 줄였습니다

헬스는 아침에 한시간 정도 하고 일주일에 3번 근력운동 같이 해서 한시간 반정도 하고 일요일 쉽니다

저녁에는 일요일 토요일 쉬고 복싱으로 한시간 반동안 합니다 (복싱 정말 엄청난 운동량과 재밌습니다 ㅋ)

단백질 보충제를 먹고 있는데 운동 끝나고 난 직후 먹습니다 헬스나 복싱 끝난뒤~

운동 안하는 날은 안먹구요

솔직히 하루 섭취 칼로리가 700 칼로리 정도 뿐이 안될꺼예요 :::

굶으면 안된다 3끼 꼬박 먹어야 한다 요요온다 너무 많이 듣고 잘알고 있어요 ㅡㅜ 하지만 이놈의 욕심이 밥을 못먹게 하네요

어떻게 든가 일단 살빼서 근육량 늘려 한달 두달 노력해서 요요 안오게 할생각 입니다 그러니 이 부분은 지나가 주세요 ㅡㅜㅋ

여기서 질문 입니다!!!!제가 예전에 헬스를 좀 했어서 몸에 근육량이 좀 있는 편입니다 유산소 운동의 비중이 80% 정도 됩니다

단백질 보충제를 먹는 이유는 유산소 운동으로 인한 근손실을 최대한 줄여보자 마시는데 효과 있을까요??

근력 운동이 너무 적어 아무 효과 없을까요 ㅡㅜ 오히려 보충제로 인해 지방이더 안빠지게 될까요 ,,,,,

PS : 정말 죄송합니다ㅠ 식단 말고 충고해 주시거나 알려주실부분 있으면 마구마구 알려 주세요 부탁 드리겠습니다 ^^

신청하기