마른체형 운동방법을 바뀌볼려고 합니다
하람
2023.04.01
키 177
몸무게 69/70
마른체질. 제 체형에 맞지않게 산만하게 운동하다보니
안되겠어서 정보를 얻고
운동 방법을 바꿔볼까합니다
고중량 저반복.
매끼니 4회 식후 닭가슴살 섭취
프로틴은 운동 전.후.기상시 섭취
월 복근 벤치
화 복근 스쿼트
수 복근 데드리프트
목 복근 벤치
금 복근 런지 or 휴식
토 복근 데드리프트
일 휴식
-
다은
표준체형 운동법이 따로 있나요? 매끼니 꼭 챙겨먹고
간식도 많이 먹으라던데.. -
지은
저도 마르시다생각안됩니다.표준체형이신듯!
-
키다리
모호하네요ㅠ 마른체형으로 봐야할지 ... ㅠ
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뽀그리
하체에비해 상체근육은 많이발달이되신듯해요^^상체저정도에 70이라면 하체가약하실듯 저도하체비실이라ㅋㅋ
-
우솔
갠적으로 전마른체질이라곤생각이안드는데...
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