식사 시간
연꽃
2023.04.01
저17살이에요 78 - 65 까지 감량했어요 매일 헬스장가서 운동2시간합니다. 방학이라 자느라 am6시에자서 pm5시에일어나서 밥먹고 헬스장가고 집에서 있는데 저녁에 먹으면 살찐다고 하잖아요 그래서7시 넘으면 안먹어요 근데 전 낮과 밤이 애매하게 바껴서 식사시간을 언제해야될지 모르겠습니다 하루에 한끼씩 먹어왔는데 어제 물마시고 방에서 자려고 가는도중 신발장에서 기절을해서... 일어나보니 무릎에 피멍들고 턱에서 피가 조금 나더라구요 ㅎ 문제가 심각한거같아서 밥을 언제 먹어야할지 도움을주세요
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딥레드
요요오는다이어트를하셧군요^^체내수분과 근손실만 거의얻으셧군요 식사시간은 시간을정해서 하시는게좋습니다 남성분이면 하루에2000~2100칼로리대로드시고 여성분이면1500~1700사이대로드세요^^식사도 질좋은음식들로 구성해서드셔야하고요 그리고 밤늦게먹는게살찌는게아니라 어떠한음식을많이먹고 하루섭취량(기초대사량+활동량)이내에 드시면괜찮습니다 이건 해외 연구결과논문에도 나왓고요 잠자기전2~3시간이내에만 식사마치시면되요^^
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