수다닷컴

입문자이시면 머신 보다는
덤벨과 바벨로 프리웨이트 가벼운 중량으로
자세부터 익히시길 추천 드립니다.

초반에 자세와 모든 근육들의 쓰임
밸런스 측면에서 느끼는게 중요합니다.

특이사항 뭐 랫풀다운 이런거 제외하고는

가슴 하체 어깨 상완 전완 다 프리부터
빈봉과 가벼운 덤벨로 자세부터 잡으세요

그 다음에 머신하시면 자세는 저절로
나올거에요

오늘도 열운 하자고요 ㅎㅎ

아항백마님친절하게설명해주셔서감사해요조은하루되사새요^^

벤치 머신으로 80키로 든다고 벤치프레스 프리로 80키로 들려고 했다간 낭패봅니다.....

50키로도 버거울거에요 80키로 머신으로 들어도 말이죠....

이두와 삼두를 안넣은건 아직 초보시라는 가정하에 충분히 가슴=삼두 이런식으로 운동이 자동으로 되기때문에 뺀겁니다.
아 헬스가 이렇구나 하는 생각이 드실때 하셔도 충분하실거에요

저도 운동 26살부터 3년간 해오다가 다시 4년간 쉬다가 시작한지 한달됐습니다....
제가 운동할때 했던거는 너무 어렵게 생각하지마세요
일단 자세....무게 필요없어요 빈봉으로 인터넷에서 본거 해보세요 일주일동안...
대략 월=가슴 화=등 수=하체 목=가숨 금=등 토=하체
이런식으로 잡으시고
일주일동안 빈봉으로 자세 연습하세요....절대로 무게 말고 그냥 빈봉으로다가...나무봉도 좋아요..
그다음 일주일은 무게를 어느정도 두시고(자세 안흐트러질정도...

백마님알기쉽개설명해주셔서감사합니다근대재가피티받는것도아니고동내핼스장다니는대일단기구좀더하다가삼대운동부터시작하고나머지프리운동은인터넷에서배우면되나요

이거 많이 나온질문에요 ㅎㅎㅎ
머신(기계)과 프리(바벨및 덤벨)차이는 프리는 주변근육까지 발달되고(균형을 잡아야하기때문에....)
머신은 그 해당근육만 이용합니다...
서로 장단점이 있는데
머신은 안전하고 많은 중량을 칠수 있는게 장점이지만...
프리못따라갑니다.....머신으로 자세 익히시고 프리로 하시는걸 추천드려요~~
어차피 하시다보면 프리로 하실듯 ㅋㅋ
여튼 큰차이는 안전성과 집중,해당 주변근육까지 발달되는 차이입니다