1주일에 어떤식으러 운동을해야 가장 효과적인가..
미영
2023.04.01
부위별로 월화수목금토일 어떻게 하는게 나을까요
이두할때 삼두운동은 안하고..큰부위는 될수있으면 같은날 중복은 피하고..이런건 대충알고여
확실히좀 나눠주실래요??참고로 헬스예전에 했던거 포함해서 6개월정도다닌늠이에용
운동을하는이유는 제가 175에 75키로라서 약간 불필요한 지방은 쫌빼고 근육질로 만들생각이에요
고수님들의 조언을 적극반영하겠습니다
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가지등
거의 정형화된 초보프로그램대로 돌리시다가보면 어느정도 경험이 쌓이고 그러다 보면 스스로 짜실 수 있을겁니다. 프로그램은 특별히 효과만점에 가장 효율적이다..라는거...뭐 그런거 없습니다.
세트를 어떻게 운동하느냐가 핵심이죠..이건 이론과 실습을 많이 해보시고 자신에 맞게& 운동목표에 맞게 스스로 조절하시믄 될겁니다.
크게 보아 헬스에는 3가지 정답이 있습니다.
1. 십인십색이다.
2. 처음운동을 시작하는 초보에게는 모든 프로그램이 우열을 다툴수 -
솔관
한번 큰 논란이 있었던 문제라 답변이 별로 안 달릴듯.. 검색해 boA요~
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서리서리
제가 예전에는 무조건 가슴삼두 등이두 어꺠하체로 나누라고만 말했었습니다 근데 이프로그램이란게 사람마다 먹는게 다르기 때문에 뭘하라고는 딱히 말씀드릴수없네요 일단 큰근육으로 나누시고요 작은 근육들은 님이 해보시고 프로그램을 짜는게 좋을듯 싶네요^^
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