고수님들 리플 달아주시면 감사하겠습니다 ^ ^
난초
2023.04.01
운동을 다시 시작할려고 하거든요. 근 9개월만이라..
원래 68정도까지 나갔다가 63으로 줄어들어답니다 ㅠ.
가슴쪽 근육은 사라지고 뱃살은 좀 불어났구요. 이두는 사라지고 삼두는 조금 있답니다..;;
경찰 공무원 준비할려고 공부도 학겸 DVD방 알바를 하고 있거든요..
저녁 10시에 출근해서 대략 아침 6~8시쯤에 퇴근합니다.
집에 들어오면 졸려서 저절로 눈이 감깁니다 ;;
뱃살은 깍고. 상체를 다시 불릴려고 하거든요..
몸을 다시 만들려고 하는데 어떤 운동법이 좋을지 질문드립니다.
리플 달아주시면 감사하겠습니다 ^^ㅋ
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초시계
새벽을 꼬박 지샌답니다 ㅠ.. 낮에 할지 밤에 할지 고민이라 ;;
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초고리
저녁에 알바를 하신다면 그생활에 맞춰야겠지요. 몸만들려고 생활의 수단이 되는걸 포기하기란...너무 어려워요..
알바하는동안 수시로 간식드세요. 하루세끼 식사는 기본으로 하시구요.
밤을 꼬박 지새우시는건지... 휴식이 절대적으로 부족할것으로 보이나 운동을 해주셔야지요.
하루 1시간 일주일에 3~4회운동해주세요
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