수다닷컴

예전부터 운동을 조금씩 하다가 못하고 하다가 못하고 그러다가

오늘부터 다시 운동 끊었는데요.

찜질방하는곳에 헬스장있어서 내심 좋겠거니하고 끊었는데

생각처럼 그렇지않네요. 평행봉도없구요. 바 길게되서 이두. 삼두운동할수있는것도없구요.

가슴 평평하게 누워서하는 벤치프레스밖에없고. 앉아서하는 조금편한 가슴근육기구 1나있고

내심 할종류가 줄어서 좀 답답하긴하네요.

오늘 가슴과 삼두운동을했는데..가슴은 그렇다쳐도 삼두는 진짜 누워서 머리뒤로 땡기는것도없고 할게없어서

서서 밑으로 당기는거 있어서 그거 바 2종류있어서 3셋트씩 하고 벌써 팔이 지쳐서 그냥왔는데요.

상두 운동할수잇는거 추천좀해주세요. 잘크는걸루..

그리고 이두도 앉아서 땡긴느것도없고 길게 바있는것도없고 오로지 아령혹은 삼두끌어내리는 운동 반대로 올려서 하는거

이렇게 밖에못하겠네요 ㅠㅠ 아 후회되

진짜 묻고싶은건요. 자기힘에 70% 무게로 고반복이 커지나요. 아니면 100%무게로 저반복이 크나요.

아직은 근력을 키우기위해 오로지 적당한무게로 많이하지만... 덜덜;; ㅠ

그리고 턱걸이하는거있던데... 그거 적응할라면 무작정 힘들어도 1~2개 개수늘려가야하나요??

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