식단짜는거좀 알려주세요~~
샤르
2023.04.01
체중계산해서 하루 필요한 열량을 먼저 산출한다음 교환단위를 짜서 식단을 짠다고 들었는데요
도무지 어떻게 해야하는지를 알수가 없네요..
당이 운동하고 나름 조심한다해도 쉽게 떨어지지 않으니 좀더 철처하게 해보려구요~~
좀 도와주세요!!
키165에 몸무게 46이면 하루 1800칼로리 정도 섭취하는게 좋겠죠??
총교환수 나오고 식품군1교환 뭐 이렇게 나오는데 어떻게 해야하나요??
곡류군 8이면 아침점심저녁간식 해서 이렇게 8을 나누는건가요??
정말 식단짜는게 감이 안잡혀요~~~
도움말좀 부탁드릴게요~~
그리고 아침은 주로 어떻게들 드시는지 궁금합니다~~저녁하구요!!
-
큰맘
어플중에 당뇨&영양 이라는거 있거든요? 그거 받아서 써보세요. 지금 체중,키에 맞춰서 식단 짜줘요~
식품교환표 보면서..단 탄 지 몇단위씩 먹어야할지 끼니별루 나옵니다~ 칼로리 계산두 해주고요~ 나름 편해요 ^^ -
갤투
식단 짜는게 쉽진 않드라구요~~ 병원에 내원하셔서 교환단위 설명 받으세요~ 그게 빠르실듯...
저는 아산 병원다니는데 교환단위 부터 식단 짜는 방법 알려주시더라구요~^^ 아~~ 저희동네 보건소가니까 하루 필요 열량별 당뇨식이 모형으로 있더라구요~~ 그것도 참고 하심 되실듯 해요~~^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2693977 | 혈당이 높아서 그런지... | 유키 | 2025-05-07 |
| 2693949 | 당뇨.. 임신.. | 여울가녘 | 2025-05-06 |
| 2693892 | 식전운동 식후운동 (5) | 미련곰탱이 | 2025-05-06 |
| 2693834 | 혈당이십분만에 훅내려갈수있나요? (8) | 해긴 | 2025-05-05 |
| 2693778 | 공복절망ㅠ 저녁시간,취침시간,기상시간이 어떻게되세요~? (8) | 즐겨찾기 | 2025-05-05 |
| 2693696 | 임신9주째 접어들고있습니다 ..ㅜㅜ | 찬슬 | 2025-05-04 |
| 2693667 | 그렇다면,, 혈당이 잘잡힌다면,, 혈압도 좋아지나요? (6) | 라별 | 2025-05-04 |
| 2693638 | 내당능이면 밥먹자마자 운동하지 말라던데... (1) | 츠키 | 2025-05-04 |
| 2693511 | 걱정이 많이 됩니다.. (10) | 의사양반 | 2025-05-02 |
| 2693481 | 안녕하세요; 궁금한게 있어요 | 훌걸이 | 2025-05-02 |
| 2693457 | 공무원건강검진시~~ (10) | 이뻐 | 2025-05-02 |
| 2693431 | 혈당이 높네요.. (5) | 핑1크캣 | 2025-05-02 |
| 2693406 | 떡국주의요망 (9) | 미리내 | 2025-05-01 |
| 2693379 | 35주 인슐린 투여 중단하신분들있나요 | 불꾼 | 2025-05-01 |
| 2693318 | 문제가 뭘까요....? (6) | 율하 | 2025-05-01 |
| 2693268 | 아큐첵 퍼포마 5번찔러 겨우 체크했네요ㅠㅠ (7) | 민트 | 2025-04-30 |
| 2693239 | 아기 보험 들수있나요? (1) | 아이 | 2025-04-30 |
| 2693214 | 첨입니다 (5) | 핫보라 | 2025-04-30 |
| 2693159 | 오리불고기 먹었는데 혈당 질문? | 가루 | 2025-04-29 |
| 2693099 | 발바닥과 다리가 너무 아픈데요.. (10) | 꽃초롱 | 2025-04-29 |