복근 벌크에 대해서..
쌍둥이자리
2023.04.01
배에 힘을 안줘도 복근을 보이는 방법은 복근을 크게 키우고 살을 빼면 된다는데 어떻게 하면 그렇게 될까요??
저가 복근 운동 할려고 복근운동 된다는건 최대한 다해봤는데 역시 크런치하고 레그레이즈 만한게 없는거 같아서
이거 두 종류만 하고있는데요 이 두가지만으로도 충분히 복근을 크게 키울수 있나요??
복근 크기는 운동량에 있나요 아니면 운동 방법에 있나요??
아니면...영양소 섭취??ㅋㅋㅋㅋ아무튼 정확한 답변 바랍니다 ㅎ
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볼1매그녀
복근은 갯수에 연연하지 마시고 쥐어짜 주세요
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화1이트
그럼 갯수보다 중량을 크게 하면 된ㄷㅏ는!?
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앤드류
크런치나 윗몸일으키기를 할때 원판을 뒷통수에 짊어지고 하거나 앞에 안고 해보세요. 레그레이즈할때는 아령을 발사이에 끼우고 해도 되고요. 흉근크기를 키워야 가슴이 나오듯이 복근도 크기를 키워야 됩니다. 단 중량없이도 완벽하게 동작을 마스터하고 난뒤라야 됩니다.
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혁민
원판달고 하면 충분하죠.
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