덤벨 무게는 며칠에 몇kg씩 늘려야 하나요?
매미꽃
2023.04.01
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가지
파워세트라는게 있습니다 첨부터 4~6개정도 할 수 있는 무게로 하시고 한 20~30초 쉬다가 7~8개하는 무게로 하고 10~20초 쉬다가 10개정도 하는 무게로 하고여 짧은 시간에 하는 운동입니다
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가자
저는 15회 3세트해도 힘들지 안을때
예로 덤벨컬 7kg 15회 3세트에서 9kg 12회 3세트로
컨디션 좋을때 11kg 10회 3세트 정도로 중량 늘립니다.
초보일때는 바벨로 근육에 부하를 주시고 덤벨로는 정확한 자세로
운동하시는 방법이 좋을듯 합니다. -
날애
조금씩이요 1키로 2키로 이런식으로 천천히 늘려가면서해보세요~ 하나를 하시더라도
정확한자세로해주시는게좋구요^^
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