벌크업 운동질문요!
아롱별
2023.04.01
제가 벌크업을 할려구 하는데요 지금 스펙이 181cm 에 75키로구여 체지방율은 16~18% 측정한지 좀되서 대강 적어요 ㅎ
지금 운동을 3대운동위주로 해서 주 5~6일 운동하는데요
순서는
월욜 데드리프트
화욜 벤치프레스
수욜 스쿼트
목욜 어깨/이두
금욜 데드리프트
토욜 벤치프레스
이 순선 대로 하구있어요 그런데 전에는 3분할로해서 가슴/삼두 등/이두 하체/어깨 했었어요
지금 운동하는게 사이트 글들을 보면 맞다고 하는데 제가 좀 해보니 3분할로 할때보다 보기에 근육이 줄어든것 같아서요 ㅠㅠ
넘 고민입니다 어케 해야할지
아~ 운동은 헬스 4~5개월 정도된 초보입니다.
글고 궁굼한게 저반복 고강도로 운동하라고 하시던데 벌크업시에요 그럼 몆set로 몆회 반복해야 고강도 저반복인가요????
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