턱걸이 질문 있습니다~
연꽃
2023.04.01
광배근을 옆으로 더 퍼지게 하고 싶어서 알아봣더니 턱걸이를 목 뒤로 하라더군요근데 목 뒤로 하면 광배 상부에 자극이 더간다는 글도 있고 하부에 간다는 글도 있고 확실히 알수가 없네요그리고 목뒤로 하면 일반턱걸이 보다 목쪽 승모근에 자극이 더 가나요???? 다른운동 해도 승모근에 힘이 자꾸 들어가서승모근에 힘이 더 들어간다 하면 피하고 싶은데... 답좀 부탁드리겠습니다.
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재넘이
목 뒤 : 광배하부(좁은부위) 넓이, 목 앞 : 광배중간(넓은부위) 두께. New근육운동가이드 참고. 목 뒤로 할때 어깨부상 주의하세요~
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내꺼하자
더퍼진다는게목적이시면 좀더넓게잡으시면서 체중도조금증가시키면 원하시는목적에 좀더수월하게달성할수있겠네요
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