벌크를 키우고 싶은데요~
꽃여름
2023.04.01
헬스경력은 2년전부터인데
3개월다니다가 못했구요. 2008년 부터 단지내에 있는 조그만 헬스를 다니다 말다 했는데요
2년전에는 자극이 오는느낌이있구 먹는 데로 몸이 늘어나는 느낌이라서 즐겁게 할수있었는데
근래에는 가도 그냥 고생만 하다 오는 것 같구...............ㅜㅜ
아무래도 운동법이 잘못된것 같아요ㅠㅠ
180에 지금은 69정도인데요 근육량은 체중이 66일때랑 똑같아요ㅠㅠ
외배엽체형이구요ㅠㅠ
벌크를 키우게 하려면 어떤 운동법이 좋을까요??^^:;;;;
-
해리
특별한 벌크업운동법은 없다고 생각합니다 기본에 충실한 운동법을 꼼꼼히 검색해보시고 다람쥐 쳇바퀴 돌듯이 2~3년 이상 매일 꾸준히 운동해보십시요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |