초보자 데드리프트에관해서 질문하나만할께요.
힘찬
2023.04.01
제가 3분할로하는데
등운동을 하는날에
그냥 풀다운이랑 로우를 주로하고
데드맆은 안햇거든요..
첨에 데드맆을 몇번해보다가 너무자세가엉성한것같고 위험할것같아서..
빈봉이라도 꾸준히하는게 좋을까요?
그냥 데드맆을 안해도 상관이없나요?
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초록이
수다님 말씀처럼 웨이트 3대 운동을 꼽으라고 하면 벤치 스쿼트 데드죠.
이 세가지를 꼽는 이유는 큰 근육을 움직이는 운동이기도 하거니와 이 세가지를 할 경우 다른 운동을 위한 준비 단계의 근육도 발달 시킬수 있고, 부수적인 몸의 전반적인 모든 근육을 사용하게 되기 때문 입니다.
결국 이 운동 3가지면 신체의 모든 근육을 사용하게 되는것이죠. 이 3가지만 완전 숙달 한다고 해도 일반인으로써는 좋은 몸을 가질수 있습니다. 더욱이 모든 운동의 기초가 되는 -
이퓨리한은지
해주시는게 좋지요...괜찮아요~자세잡기전엔 이게효과가있나 싶지만~정말 재미있는운동~!
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지존
벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 이 세가지 운동은 반드시 해주시는게 좋죠.
위 3가지 운동을 흔히 웨이트 3대 운동이라 하는데 그만큼 운동효과가 정말 좋습니다.
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