딥스를 잘하고 싶어요
아빠몬
2023.04.01
아까는 랫 풀 다운과 풀업의 관계에 대해서 질문을 드렸는데요.
이번엔 딥스에 관한 질문입니다.
초보다 보니 딥스도 너무 힘들어요. (이 또한 중학교땐 팽행봉에서 참 잘했는데…)
팔꿈치가 45도도 못 굽힌 채로 10개 겨우 할까 말까한 수준입니다.
너무 힘들게 하니까 재미나 성취감이 없어서 운동의 즐거움이 없어지더라구요.
딥스이나 벤치프레스나 모두 흉근이랑 삼두근이 개입을 하잖아요.
벤치프레스를 열심히 하면 딥스를 수행하는데 효과적인 도움이 될까요?
아니면 다른 도움될 만한 운동은요?
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진달래
전 그냥 계속 딥스만 합니다. 한달만에 15회 10세트 가능해서 하고 있습니다. 매일 150개는 무조건 채웠습니다.
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이루리
네... 원래 하던 벤치프레스에 집중해야 겠어요. ^^ 감사해요
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수국
딥스 저두 첨엔 한셋트에 다섯개도 못햇엇어요 벤치 덤벨 프레스로 근력좀 키우시구 딥 하시면 잘되실거에요
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엘보어
아~ 어깨도?
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꿈
딥스를 꾸준히 하면 늘지만 삼두나 어깨를 키워서 힘을 늘리는 것도 한 방법이겠지요 ㅎㅎ
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뿡뿡몬
웨이트는 없이 가끔 하던 동작인데 그게 벤치 딥스인지는 몰랐네요. 말씀하신대로 한 번 시도해 봐야 겠어요 ^^
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바나나맛캔디
벤치 딥스를 무게올려서 하세요.
허벅지에 덤벨을 끼우거나 원판을 올려서요. -
악당
음... 그런 방법도 있군요...
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라일락
케이블 크로스를
딥 각으로용 ㅋ
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